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Häufig krank: Ursachen und sinnvolle nächste Schritte
KINGRAY AKADEMIE · PRAKTISCHER RATGEBER
Häufig krank: Ursachen und sinnvolle nächste Schritte
Kehren Schnupfen, Husten oder Müdigkeit immer wieder? Dieser Ratgeber hilft Ihnen, den Verlauf einzuordnen, sich auf ein Arztgespräch vorzubereiten und praktische Schritte zur Verringerung der Ansteckungsgefahr auszuwählen.
Eine neue Infektion oder Beschwerden, die nie ganz abklingen?
Wenn Schnupfen und Husten immer wiederkehren, entsteht leicht der Eindruck, ständig krank zu sein. Achten Sie zunächst darauf, ob Sie sich zwischen den Erkrankungen erholen oder ob dasselbe Problem schon länger besteht.
Erkältungen können durch viele verschiedene Viren verursacht werden. Eine überstandene Infektion schützt deshalb nicht vor allen anderen. Mehr Kontakte zu Hause, bei der Arbeit oder in der Kinderbetreuung können mehr Gelegenheiten für eine Ansteckung bedeuten.
Getrennte Krankheitsepisoden
Sie erholen sich, kehren zu Ihren gewohnten Tätigkeiten zurück und entwickeln erst später neue Symptome. Notieren Sie auch die Zeiträume, in denen es Ihnen gut ging.
Beschwerden ohne Unterbrechung
Husten, Schnupfen oder Müdigkeit verschwinden nie vollständig. Für Ihre Ärztin oder Ihren Arzt ist wichtig, wie lange dies anhält und ob sich die Beschwerden verändern, verschlimmern oder auf eine Behandlung ansprechen.
Quellen zu diesem Thema: [1]
Was wie wiederholte Erkältungen aussehen kann
Ähnliche Symptome haben nicht immer dieselbe Ursache. Husten kann auch bei Asthma auftreten; dabei können die Beschwerden schwanken, nachts oder nach Kontakt mit einem Auslöser auftreten. Eine laufende Nase zusammen mit Niesen oder juckenden Augen kann mit einer Allergie zusammenhängen.
Solche Muster können die Abklärung unterstützen, ergeben aber für sich allein keine Diagnose. Erwähnen Sie, ob Beschwerden mit einem bestimmten Ort, einer Jahreszeit, körperlicher Belastung oder dem Kontakt zu Tieren zusammenhängen.
Was Sie vor dem Arzttermin notieren können
Eine kurze Übersicht ist oft hilfreicher als die Erinnerung, „schon sehr oft“ krank gewesen zu sein. Verwenden Sie Ihr Handy oder ein Notizbuch. Sie müssen kein eigenes Gesundheitspunktesystem entwickeln.
Eine einfache Aufzeichnung einer Erkrankung
| Was beobachten? | Was notieren? |
|---|---|
| Beginn und Ende | Das Datum der ersten Symptome und der Rückkehr zum gewohnten Gesundheitszustand. |
| Krankheitsverlauf | Die wichtigsten Beschwerden, die gemessene Körpertemperatur, eine mögliche Verschlechterung oder erneut auftretendes Fieber. |
| Untersuchung und Behandlung | Die ärztlich gestellte Diagnose, verfügbare Untersuchungsergebnisse und eingenommene Medikamente. |
| Erholung | Ob Sie zwischen den Erkrankungen beschwerdefrei sind und alltägliche Tätigkeiten bewältigen können. |
| Umstände | Kontakt zu Erkrankten, eine neue Umgebung, Reisen oder eine deutliche Veränderung des Tagesablaufs. |
Bringen Sie eine Liste der regelmäßig eingenommenen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit. Bei einem Kind sind auch Angaben zu Wachstum, Nahrungsaufnahme und früheren Krankenhausaufenthalten hilfreich.
Wann Sie ärztlichen Rat suchen sollten
Vereinbaren Sie einen Termin, wenn Erkrankungen wiederholt schwer verlaufen, die Erholung ungewöhnlich langsam ist oder Beschwerden anhalten. Der Verlauf und Ihr allgemeiner Zustand sind wichtiger als die Zahl der Erkältungen allein.
- Wiederholte Lungenentzündungen oder andere schwere bakterielle Infektionen.
- Ungewöhnliche Infektionen, wiederholte Krankenhausaufenthalte oder die Notwendigkeit intravenöser Antibiotika.
- Unerklärlicher Gewichtsverlust; bei einem Kind eine unzureichende Gewichtszunahme oder verlangsamtes Wachstum.
- Unzureichendes Ansprechen auf die verordnete Behandlung oder schwere wiederkehrende Infektionen in der Familiengeschichte.
Der Verlauf wiederkehrender Infektionen kann eine fachärztliche Abklärung rechtfertigen.
Wenn Sie ein erhöhtes Risiko für einen schweren Verlauf haben, etwa wegen Medikamenten, die das Immunsystem unterdrücken, holen Sie bei neuen Symptomen frühzeitig Rat ein und befolgen Sie die ärztlichen Anweisungen.
Wie über Untersuchungen entschieden wird
Ihre Ärztin oder Ihr Arzt berücksichtigt die Vorgeschichte, die körperliche Untersuchung und frühere Erkrankungen. Je nach Befund können gezielte Tests oder eine Überweisung in die Allergologie, Immunologie oder ein anderes Fachgebiet sinnvoll sein.
Nicht jeder wiederkehrende Husten erfordert dieselben Untersuchungen. Ein kommerzieller Mikrobiomtest oder die Messung eines einzelnen Nährstoffs kann nicht vollständig erklären, warum Sie häufig krank sind.
Praktische Vorbeugung zu Hause und bei der Arbeit
Achten Sie auf Situationen, in denen sich Infektionen verbreiten können. Folgende Maßnahmen lassen sich in den Alltag einbauen:
- Lüften: sorgen Sie in gemeinsam genutzten Räumen regelmäßig für frische Luft.
- Handhygiene: waschen Sie Ihre Hände und husten oder niesen Sie in ein Taschentuch oder in die Armbeuge.
- Rücksicht während einer Erkrankung: reduzieren Sie engen Kontakt zu anderen, besonders zu Menschen mit erhöhtem Risiko.
- Impfungen: fragen Sie nach den Empfehlungen für Ihr Alter, Ihren Gesundheitszustand und die örtlichen Gegebenheiten.
- Zusätzlicher Schutz: in Situationen mit höherem Risiko können eine gut sitzende Atemschutzmaske und das Meiden überfüllter Innenräume helfen.
Diese Maßnahmen orientieren sich an Empfehlungen zur Vorbeugung von Atemwegserkrankungen.
Mehr über Schlaf und Erholung erfahren Sie in unserem Artikel über Schlaf. Hier geht es darum, Gelegenheiten für eine weitere Ansteckung praktisch zu verringern.
Quellen zu diesem Thema: [2]
Erholung und Rückkehr in den Alltag
Nehmen Sie Müdigkeit während einer Erkrankung ernst, trinken Sie ausreichend und halten Sie sich an die empfohlene Behandlung. Planen Sie die Rückkehr zur Arbeit oder zum Sport nach dem Krankheitsverlauf und Ihrem Befinden.
Antibiotika wirken nicht gegen Viren, die gewöhnliche Erkältungen verursachen. Ob sie erforderlich sind, hängt von der Diagnose ab. Nehmen Sie keine übrig gebliebenen Antibiotika aus einer früheren Behandlung und keine Medikamente, die einer anderen Person verschrieben wurden.
Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn es Ihnen nach einer Besserung erneut schlechter geht, Fieber zurückkehrt oder neue Beschwerden auftreten. Die Rückkehr zur vollen Arbeitsbelastung kann länger dauern, wenn Ihnen alltägliche Tätigkeiten noch schwerfallen.
Womit Sie jetzt beginnen können
- Erstellen Sie eine Übersicht der einzelnen Erkrankungen. Ergänzen Sie Daten, Symptome und Ergebnisse früherer Untersuchungen.
- Wählen Sie eine praktische Veränderung Ihrer Umgebung. Verbessern Sie beispielsweise das Lüften am Arbeitsplatz oder verringern Sie den Kontakt zu Erkrankten.
- Prüfen Sie, ob eine ärztliche Untersuchung nötig ist. Schwere, anhaltende oder zunehmende Beschwerden erfordern mehr als eine Änderung des Alltags.
- Prüfen Sie die Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bereits einnehmen. Bringen Sie die Liste zum Arztgespräch mit. Kombinieren Sie Produkte nicht allein deshalb, weil auf jedem Etikett das Immunsystem erwähnt wird.
Weitere Informationen zum Darmmilieu finden Sie in unserem Ratgeber zu Verdauung und Darmmikrobiom. Besprechen Sie bei einem Kind die nächsten Schritte mit der Kinderärztin oder dem Kinderarzt.
Häufige Fragen zu wiederkehrenden Infektionen
Wie viele Erkältungen deuten auf eine Immunstörung hin?
Die Anzahl allein reicht nicht aus. Alter, Infektionskontakte, Schweregrad, Komplikationen und die Erholung zwischen den Erkrankungen sind entscheidend. Die Gesamtsituation sollte ärztlich beurteilt werden.
Kann ich trotz der Einnahme von Vitaminen krank werden?
Ja. Nahrungsergänzungsmittel garantieren keinen Schutz vor Infektionen. Der Grund für ihre Einnahme sollte sich nach dem individuellen Bedarf richten.
Ist jeder wiederkehrende Schnupfen eine Infektion?
Nein. Anhaltende oder wiederkehrende Beschwerden können auch andere Ursachen haben, etwa eine Allergie. Eine genaue Beschreibung der Symptome und bei Bedarf eine Untersuchung können helfen, die Ursache zu klären.
Dieser Artikel dient der Information und ersetzt keine individuelle ärztliche Untersuchung. Symptome oder die Zahl der Infektionen allein ergeben keine Diagnose.
Quellen und weiterführende Informationen
Die Zahlen bei den Kapiteln verweisen auf die fachlichen Grundlagen. Alle Quellen sind offen aufgeführt und können im Original nachgelesen werden.
- CDC: Erkältungen und ihre Ursachen
- CDC: Vorbeugung von Atemwegserkrankungen
- NHS: Atemwegsinfektionen
- AAAAI: wiederkehrende Infektionen und Immunschwäche
- NHS: Asthma, Symptome und Behandlung
- NHS: allergischer Schnupfen
- NIH ODS: Ernährung, Nahrungsergänzung und Immunfunktion
- NHS: Atemnot und Warnzeichen
- Europäische Kommission: die Notrufnummer 112 in der EU
- AAAAI: Überblick über primäre Immundefekte und Gründe für eine Abklärung
