Haut, Haare und Nägel: Was beeinflusst ihren Zustand und was können wir selbst tun?

Der sichtbare Teil des Haares, der Haarschaft, besteht hauptsächlich aus Keratinproteinen. Das Haar wächst aus einem Follikel in der Haut. Einzelne Haare wachsen in Zyklen, weshalb ein gewisser Haarverlust natürlich ist.

Achten Sie auf Veränderungen gegenüber Ihrem gewohnten Zustand. Der Ausfall eines ganzen Haares und das Abbrechen eines beschädigten Haarschafts sind nicht dasselbe.

Zu den Ursachen gehören erbliches Ausdünnen, hormonelle Veränderungen, Erkrankungen der Kopfhaut, ein Mangel an bestimmten Nährstoffen oder die Wirkung von Medikamenten. Auch Frisuren, die dauerhaft an den Haaren ziehen, und schädigende Stylingpraktiken können eine Rolle spielen.

Verstärkter Haarausfall kann erst mehrere Monate nach einer Geburt, Krankheit, Operation oder erheblichen Belastung auftreten. Der zeitliche Zusammenhang allein bestätigt jedoch keine Diagnose.

Bei allmählichem Ausdünnen kann die genetische Veranlagung wichtig sein; mit dem Alter können sich auch Haarfarbe und Haarwachstum verändern. Ergrauen ist kein eindeutiger Beleg für einen Vitaminmangel.

Quelle: AAD – Ursachen von Haarausfall.

Die Nagelplatte besteht hauptsächlich aus Keratin. Ihr Aussehen wird durch das Nagelwachstum sowie wiederholten Kontakt mit Wasser, Reinigungsmitteln und mechanische Belastung beeinflusst.

Tragen Sie beim Putzen oder Geschirrspülen Handschuhe. Denken Sie nach dem Händewaschen an eine Feuchtigkeitscreme. Benutzen Sie Ihre Nägel nicht als Werkzeug und verletzen Sie die Nagelhaut nicht.

Eine neue Farbveränderung, Schmerzen oder Schwellungen sind nicht nur ein kosmetisches Thema. Lassen Sie anhaltende Veränderungen dermatologisch abklären; bei Diabetes oder schlechter Durchblutung sollten Sie die Beurteilung von Nagelproblemen nicht aufschieben.

Quelle: AAD – Nagelpflege.

Für die normale Funktion des Körpers ist eine ausreichende Versorgung mit Energie, Eiweiß, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen wichtig. Eine langfristig stark eingeschränkte Ernährung oder rascher Gewichtsverlust gehören deshalb in ein Gespräch über Haare und Haut.

Bei Verdacht auf einen Eisen- oder anderen Nährstoffmangel ist eine individuelle Beurteilung sinnvoll. Welche Untersuchungen nötig sind, hängt von Beschwerden, Ernährung und Krankengeschichte ab; ein verpflichtendes Untersuchungspaket für alle gibt es nicht.

Beginnen Sie nicht allein aufgrund des Aussehens Ihrer Haare oder Nägel mit der Einnahme von Eisen oder hohen Dosen mehrerer Beauty-Nahrungsergänzungsmittel. Notieren Sie zunächst, was Sie bereits einnehmen und welche Inhaltsstoffe sich überschneiden.

Biotin gehört zu den B-Vitaminen. Obwohl es für Haare, Haut und Nägel beworben wird, sind die Belege für einen Nutzen der zusätzlichen Einnahme bei gesunden Menschen begrenzt. Eine hohe Zahl auf dem Etikett garantiert kein Haarwachstum.

Eine mögliche Einnahmepause sollte sich nach den Anweisungen des medizinischen Fachpersonals und dem jeweiligen Test richten. Ein allgemeingültiger Abstand für alle Dosierungen und Untersuchungen ist keine geeignete Regel.

Quelle: NIH Office of Dietary Supplements – Biotin.

Ein Foto bei ähnlichen Lichtverhältnissen kann helfen, den Verlauf festzuhalten. Es dient nicht der Selbstdiagnose; die Aufzeichnung erleichtert es, einer Fachperson das Problem zu beschreiben.

• Bei plötzlich starkem Haarausfall oder kahlen Stellen.
• Bei schmerzender, entzündeter oder stark juckender Kopfhaut.
• Bei einer neuen, sich verändernden, blutenden oder nicht heilenden Hautstelle.
• Bei einer deutlichen neuen Nagelveränderung, Schmerzen oder Schwellungen der Nagelumgebung.
• Bei Beschwerden, die trotz einer schonenderen Pflege anhalten oder sich verschlimmern.

Eine Untersuchung hilft, die Ursache zu ermitteln. Ein neues Produkt kann die Pflegeroutine verändern, ersetzt aber diese Beurteilung nicht.

Hautalterung, einzelne Inhaltsstoffe und bestimmte Cremes werden in eigenen Artikeln behandelt. Wählen Sie das Thema, das Sie interessiert: