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Ratgeber: Schlaf und Abendroutine
SCHLAF · ABENDROUTINE · NÄHRSTOFFE
Schlaf, Abendroutine und Nervensystem
Wählen Sie ein Thema und vergleichen Sie die deklarierten Inhaltsstoffe, Mengen pro Portion und rechtlich zugelassenen EU-Gesundheitsangaben. Nahrungsergänzungsmittel dienen nicht der Behandlung von Schlafstörungen.
Beginnen Sie mit regelmäßigen Abendgewohnheiten: festen Schlafzeiten, einer geeigneten Schlafumgebung und weniger Koffein am späten Tag.
01 · Komplexe Abendformeln
Purple Dream und KINGmind NIGHT · Zusammensetzung
Swedish Collagen Purple Dream
Deklarierte Zusammensetzung
Pro 25 ml: Meereskollagen 10.000 mg, Magnesium 150 mg, L-Tryptophan 500 mg und L-Theanin 200 mg. Enthält außerdem Baldrian, Lavendel, Hopfen, Ashwagandha und Passionsblume. Flasche: 500 ml (20 Portionen). Enthält Fisch.
Diese Aussage gilt für Magnesium und ist kein Versprechen, dass das Produkt den Schlaf verbessert oder Schlaflosigkeit behandelt.
KINGmind NIGHT
Deklarierte Zusammensetzung
Pro Kapsel: L-Tryptophan 200 mg, Baldrianwurzelextrakt 80 mg, Ashwagandha 60 mg, Melisse 60 mg, Lavendel 50 mg und L-Theanin 50 mg. Weitere Bestandteile und Hinweise stehen auf der Produktseite.
Weitere Inhaltsstoffe werden zum Vergleich aufgeführt; ihnen werden hier keine Wirkungen auf den Schlaf zugeschrieben.
Produkt und vollständige Zusammensetzung ansehen →02 · Magnesium und Nervensystem
KINGmag4 und Smidge Evening Magnesium
Smidge Evening Magnesium
Deklarierte Zusammensetzung
100 mg Magnesium pro Kapsel gemäß den vorliegenden Produktangaben. Packung: 60 Kapseln. Bitte die aktuelle Tagesportion auf dem Etikett prüfen.
Diese Aussage gilt für Magnesium und ist kein Versprechen, dass das Produkt den Schlaf verbessert oder Schlaflosigkeit behandelt.
KINGmag4
Deklarierte Zusammensetzung
Zwei Kapseln liefern 148,5 mg elementares Magnesium aus L-Threonat, Bisglycinat, Malat und Taurat. Packung: 60 Kapseln. Die Masse der Verbindungen entspricht nicht der Masse des elementaren Magnesiums.
Diese Aussage gilt für Magnesium und ist kein Versprechen, dass das Produkt den Schlaf verbessert oder Schlaflosigkeit behandelt.
03 · Pflanzenextrakte
Ashwagandha und weitere deklarierte Pflanzenstoffe
Ashwagandha 450 mg
Deklarierte Zusammensetzung
Ashwagandha-Wurzelextrakt (Withania somnifera), 450 mg gemäß Produktbezeichnung. Form, DER, Tagesportion und Hinweise sind dem Etikett zu entnehmen. Keine Gesundheitsangabe zum Schlaf.
Weitere Inhaltsstoffe werden zum Vergleich aufgeführt; ihnen werden hier keine Wirkungen auf den Schlaf zugeschrieben.
Produkt und vollständige Zusammensetzung ansehen →04 · Melatonin und Einschlafen
Informationen zu einer zugelassenen Gesundheitsangabe
Melatonin: allgemeine Information
Melatonin trägt dazu bei, die Einschlafzeit zu verkürzen. Die zugelassene Angabe gilt für ein Lebensmittel mit 1 mg Melatonin je quantifizierter Portion; Verbraucher müssen darüber informiert werden, dass die positive Wirkung bei der Aufnahme von 1 mg kurz vor dem Schlafengehen eintritt. In diesem Ratgeber wird kein Melatoninprodukt angeboten.
05 · Schlafhygiene
Licht, Koffein, Routinen und ärztliche Abklärung
Allgemeine Maßnahmen sind regelmäßige Schlafzeiten, ein dunkles und angenehmes Schlafzimmer, Tageslicht am Tag und weniger Koffein am Abend. Anhaltende Beschwerden sollten ärztlich abgeklärt werden.
Häufig gestellte Fragen
Hat Magnesium eine zugelassene Aussage zur Verbesserung des Schlafs?
Nein. Zugelassene Angaben betreffen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion, nicht besseren Schlaf.
Worin unterscheiden sich Purple Dream und KINGmind NIGHT?
Purple Dream ist eine flüssige Kollagenformel mit Magnesium; KINGmind NIGHT ist eine Kapselformel mit L-Tryptophan und Pflanzenextrakten. Vergleichen Sie Portionen und Allergene.
Kann ich Purple Dream und KINGmag4 kombinieren?
Nicht automatisch. Beide enthalten Magnesium. Prüfen Sie die gesamte Tageszufuhr und die jeweiligen Hinweise.
Garantiert Smidge Evening Magnesium einen erholsamen Schlaf?
Nein. Der Produktname begründet keine gesundheitliche Wirkung auf den Schlaf.
Hat Ashwagandha eine zugelassene EU-Angabe zum Schlaf?
Das darf nicht vorausgesetzt werden. Botanische On-hold-Angaben sind nicht mit endgültig zugelassenen EU-Gesundheitsangaben gleichzusetzen. Hier werden keine solchen Wirkungen beworben.
Enthält Purple Dream Melatonin?
In den vorliegenden Angaben zur Zusammensetzung ist Melatonin nicht aufgeführt. Maßgeblich ist das aktuelle Etikett.
Was gehört zu einer guten Abendroutine?
Regelmäßige Zeiten, wenig spätes Koffein und eine geeignete Schlafumgebung sind allgemeine Empfehlungen.
Wann sollte ich ärztlichen Rat suchen?
Bei anhaltenden Schlafproblemen, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder Schnarchen mit Atempausen. Bei Medikamenten und Schwangerschaft die Eignung prüfen.
Rechtsgrundlage und Sicherheitshinweise
Gesundheitsangaben dürfen nur unter Einhaltung sämtlicher Bedingungen der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 verwendet werden.