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B-Vitamine: Nahrungsergänzungsmittel und Tagesdosierungen im Vergleich
KINGRAY RATGEBER · B1 · B2 · B3 · B5 · B6 · B7 · B9 · B12
B-Vitamine: Nahrungsergänzungsmittel und Tagesdosierungen im Vergleich
B1, B2, B3, B5, B6, Biotin, Folat und B12 haben unterschiedliche Aufgaben. Vergleichen Sie 4 ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel anhand der deklarierten Mengen pro Tagesportion und ihrer gesamten Zusammensetzung. Multivitamine, Kollagengetränke und Eisenpräparate sind unterschiedliche Produkte.
Zugelassene Angaben
Die folgenden Angaben dürfen nur für Lebensmittel verwendet werden, die die Bedingungen für eine Quelle des jeweiligen Vitamins erfüllen. Die bloße Nennung in der Zutatenliste reicht nicht aus. Der Überblick umfasst alle acht B-Vitamine und ihre allgemeinen Angaben nach Verordnung (EU) Nr. 432/2012.
B1 · Thiamin
Thiamin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Thiamin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Thiamin trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
B2 · Riboflavin (Vitamin B2)
Riboflavin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Riboflavin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler roter Blutkörperchen bei.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Riboflavin trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
Riboflavin trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei.
Riboflavin trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Riboflavin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
B3 · Niacin
Niacin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Niacin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Niacin trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Niacin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Niacin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
Niacin trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
B5 · Pantothensäure
Pantothensäure trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei.
Pantothensäure trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Pantothensäure trägt zu einer normalen geistigen Leistung bei.
B6 · Vitamin B6
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Cystein-Synthese bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glycogenstoffwechsel bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B6 trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B6 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin B6 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B6 trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei.
B7 · Biotin
Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Biotin trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Biotin trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
Biotin trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haare bei.
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
B9 · Folat
Folat trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei.
Folat trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei.
Folat trägt zu einer normalen Blutbildung bei.
Folat trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Folat trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Folat trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Folat trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Folat hat eine Funktion bei der Zellteilung.
B12 · Vitamin B12
Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B12 trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei.
Vitamin B12 trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.
Vitamin B12 trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Vitamin B12 hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Die Folat-Angabe zur Schwangerschaft bedeutet nicht, dass diese Produkte für Schwangere geeignet sind. Die Einschränkungen der jeweiligen Rezeptur gelten weiterhin: Man, Woman, Morning Glow und KING Iron Liposomal sind nicht für Schwangere oder Stillende vorgesehen.
Was bedeuten Tagesportion und % NRV?
NRV bezeichnet den Nährstoffbezugswert für die Lebensmittelkennzeichnung für Erwachsene. Er ist weder eine persönliche Dosierungsempfehlung noch eine sichere Obergrenze oder ein Wirksamkeitsmaß. 1 mg = 1 000 µg. Jedes Vitamin hat einen eigenen Bezugswert; addieren Sie daher keine Prozentsätze unterschiedlicher Vitamine.
Produkte vergleichen (4)
Die Mengen beziehen sich auf eine empfohlene Tagesportion, nicht auf die gesamte Packung. Die Prozentsätze wurden anhand der unten aufgeführten Bezugswerte berechnet und auf ganze Zahlen gerundet. Ein Strich bedeutet, dass keine Menge deklariert ist, nicht dass ein Gehalt von null bestätigt wurde. Wir vergleichen weder Aufnahmequoten noch Wirksamkeit.
Swedish Nutra Man Multivitamin
Tagesportion: 15 ml · 500 ml
| Vitamin | Pro Tagesportion | % NRV |
|---|---|---|
| B1 | 19 mg | 1 727 % |
| B2 | 19 mg | 1 357 % |
| B3 | 21 mg | 131 % |
| B5 | 25 mg | 417 % |
| B6 | 8 mg | 571 % |
| B7 | 270 µg | 540 % |
| B9 | 265 µg | 133 % |
| B12 | 265 µg | 10 600 % |
Multivitamin für Erwachsene mit allen acht B-Vitaminen. Enthält 50 mg Koffein pro 15 ml. Nicht für Kinder, Schwangere oder Stillende geeignet. Enthält Zucker und ein Süßungsmittel.
Zusammensetzung, Anwendung und Hinweise →
Swedish Nutra Woman Multivitamin
Tagesportion: 15 ml · 500 ml
| Vitamin | Pro Tagesportion | % NRV |
|---|---|---|
| B1 | 15 mg | 1 364 % |
| B2 | 19 mg | 1 357 % |
| B3 | 20 mg | 125 % |
| B5 | 25 mg | 417 % |
| B6 | 8 mg | 571 % |
| B7 | 5 000 µg | 10 000 % |
| B9 | 400 µg | 200 % |
| B12 | 265 µg | 10 600 % |
Multivitamin für Erwachsene mit allen acht B-Vitaminen, darunter 5 000 µg Biotin. Enthält 50 mg Koffein pro 15 ml. Nicht für Kinder, Schwangere oder Stillende geeignet. Enthält Zucker und ein Süßungsmittel.
Zusammensetzung, Anwendung und Hinweise →
Swedish Collagen Morning Glow
Tagesportion: 25 ml · 500 ml
| Vitamin | Pro Tagesportion | % NRV |
|---|---|---|
| B1 | — | — |
| B2 | 1,4 mg | 100 % |
| B3 | 16 mg | 100 % |
| B5 | 6 mg | 100 % |
| B6 | 1 mg | 71 % |
| B7 | 5 000 µg | 10 000 % |
| B9 | — | — |
| B12 | 300 µg | 12 000 % |
Kollagengetränk mit sechs deklarierten B-Vitaminen, 5 000 µg Biotin und 30 mg Koffein pro 25 ml. Enthält Fisch und Süßungsmittel. Nicht für Kinder, Schwangere oder Stillende geeignet. B-Vitamin-Angaben werden nicht auf Kollagen übertragen.
Zusammensetzung, Anwendung und Hinweise →
KING Iron Liposomal
Tagesportion: 1 Kapsel · 120 Kapseln
| Vitamin | Pro Tagesportion | % NRV |
|---|---|---|
| B1 | — | — |
| B2 | — | — |
| B3 | — | — |
| B5 | — | — |
| B6 | — | — |
| B7 | — | — |
| B9 | 200 µg | 100 % |
| B12 | 25 µg | 1 000 % |
Kombiniert Folat als 5-MTHF, B12 als Methylcobalamin, Vitamin C und Eisen. Eine Kapsel liefert etwa 11 mg elementares Eisen; 110 mg bezeichnet die liposomale Zutat. Nicht für Kinder, Schwangere, Stillende oder Personen mit Hämochromatose geeignet.
Zusammensetzung, Anwendung und Hinweise →Worauf sollten Sie bei der Auswahl und Kombination achten?
- Man und Woman deklarieren in dieser Auswahl alle acht B-Vitamine. Die übrigen Rezepturen enthalten ausgewählte B-Vitamine.
- Berücksichtigen Sie auch Koffein, Eisen, Fischallergene, Zucker und Süßungsmittel. Ein höherer NRV-Prozentsatz bedeutet nicht automatisch ein besseres Produkt.
- Man und Woman enthalten jeweils 8 mg B6 pro Tagesportion. Dies ist keine Empfehlung zur gemeinsamen Einnahme; rechnen Sie B6 aus anderen Präparaten hinzu.
- Woman und Morning Glow enthalten jeweils 5 000 µg Biotin. Biotin kann bestimmte Laborergebnisse beeinflussen. Informieren Sie vor einer Blutentnahme Ihre Arztpraxis und das Labor und befolgen Sie deren Anweisungen.
- Wählen Sie ein Eisenpräparat nicht allein wegen B12 aus. Nicht jeder benötigt zusätzliches Eisen. Prüfen Sie bei Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Beschwerden die Eignung der gesamten Rezeptur.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite kleiner Kinder aufbewahren. Lassen Sie die Eignung des konkreten Produkts bei Schwangerschaft, Stillzeit, Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Beschwerden ärztlich oder in der Apotheke abklären.
Häufige Fragen
Enthält jeder B-Komplex alle acht Vitamine?
Nein. Man und Woman deklarieren in dieser Auswahl alle acht. Morning Glow deklariert sechs, KING Iron Liposomal Folat und B12. Lesen Sie immer die Zusammensetzung des konkreten Produkts.
Welches Produkt enthält hier am meisten B12?
Morning Glow deklariert 300 µg B12 pro 25 ml. Man und Woman enthalten jeweils 265 µg pro 15 ml. Das vergleicht Mengen und empfiehlt keine höchstmögliche Dosis.
Bedeuten 10 000 % NRV die hundertfache Wirkung?
Nein. Der Prozentsatz beschreibt das Verhältnis zum Bezugswert für die Kennzeichnung, nicht Wirksamkeit, Aufnahme oder persönlichen Bedarf.
Warum wird Biotin hier nicht als Vitamin für Nägel beschrieben?
Die allgemeinen zugelassenen Angaben für Biotin umfassen Haare und Haut, nicht Nägel. Angaben für andere Nährstoffe werden nicht auf Biotin übertragen.
Kann ich Woman und Morning Glow kombinieren?
Dieser Vergleich empfiehlt keine gemeinsame Einnahme. Beide vollen Tagesportionen würden zusammen 10 000 µg Biotin und 80 mg Koffein sowie weitere sich überschneidende Nährstoffe liefern. Berücksichtigen Sie die vollständigen Rezepturen.
Ist Woman wegen seines Folatgehalts in der Schwangerschaft geeignet?
Nein. Es wird nicht für Schwangere oder Stillende empfohlen. Die allgemeine Folat-Angabe hebt die Warnhinweise eines Produkts mit Koffein und weiteren Zutaten nicht auf.
Sollte ich bei Müdigkeit automatisch Eisen wählen?
Nein. Müdigkeit kann unterschiedliche Ursachen haben. Eine gesundheitsbezogene Angabe ist keine Diagnose oder ein Nachweis für Eisenbedarf. Lassen Sie anhaltende Beschwerden ärztlich abklären.
Sind 5 000 µg Biotin dasselbe wie 5 mg?
Ja. Informieren Sie Arztpraxis und Labor vor Untersuchungen über die Einnahme von Biotin, da es bestimmte Testergebnisse verfälschen kann.
Quellen
Die deklarierten Angaben wurden am 18.10.2026 auf den deutschsprachigen Produktseiten verglichen. Jede Karte verlinkt ihre Quelle. Es handelt sich nicht um unabhängige Labormessungen. Maßgeblich ist das aktuelle Etikett der konkreten Packung.
